Filosofian dosentti Timo Klemola puhui Tampere React -seminaarissa mielen hallinnasta hyvinvoinnin työkaluna.

Mielen hallinta parantaa hyvinvointia

Mieli sekä mielen ja ruumin kokonaisvaltainen hyvinvointi ovat muodikkaita teemoja. Monelle meistä arkinen todellisuus on kuitenkin jotain ihan muuta kuin zeniläistä mielenrauhaa ja -hallintaa.

Harva ehtii pysähtyä ihmettelemään ja ymmärtämään, mitä ympärillä todella tapahtuu. Tämän seurauksen vetelemme asioista toisinaan hätäisiä johtopäätöksiä, ja joskus haksahdamme tekemään vääriä valintoja ihan vain siksi, ettemme ole täysin hahmottaneet, mistä on kyse.

Filosofian dosentti Timo Klemolan mukaan mieltä voi kuitenkin kouluttaa ja sitä voi oppia hallitsemaan. Mielen prosessien ymmärtäminen auttaa meitä ymmärtämään maailmaa ja kaikkea havainnoimaamme entistä paremmin. Tämä taas auttaa tekemään oikeita valintoja. Lopputuloksena on parhaimmillaan kokonaisvaltainen hyvinvoinnin lisääntyminen.

Ensin pitää pysähtyä

Tampere React -seminaarissa helmikuun alussa luennoineen Klemolan mukaan mielen treenaaminen alkaa pysähtymisestä.

- Täytyy pysähtyä tarkastelemaan sitä esinettä tai asiaa, jonka haluaa ymmärtää. On odotettava, että ymmärrys ehtii mukaan, Klemola toteaa.

Tätä pysähtymistä ja rauhoittumista voi edesauttaa keskittymällä hetkeksi vain hengittämiseen. Sen jälkeen asiaa voi tarkkailla yhä selkeämmin ja siten ymmärtää paremmin. Ja mitä paremmin asian ymmärrämme, sitä helpompaa meidän on tehdä sen suhteen tietoisia päätöksiä ja valintoja.

- Mieli on vähän kuin mikroskooppi. Jos haluaa nähdä tarkasti, sitä on hiukan kalibroitava.

Klemolan mukaan meille nykyihmisille on ominaista, että etenemme asiasta ja ärsykkeestä toiseen niin nopeasti, ettemme ehdi ymmärtää näkemäämme.

- Olemme ikään kuin autopilotilla. Voidaankin kysyä, teemmekö todella vapaita valintoja, jos vain reagoimme erilaisiin ärsykkeisiin, Klemola huomauttaa.

Vähemmän ahdistusta

Vaikka mieleen kouluttaminen ja hallitseminen voi äkkiseltään kuulostaa vähän korkealentoiselta, Klemolan mukaan siitä voi olla hyötyä monessa tilanteessa.

- Menetelmää on käytetty paitsi psykoterapiassa, myös muun muassa bisnes- ja urheiluvalmennuksessa.

Ideana on, että kun mielen prosessit ovat hallinnassa, voimme nähdä myös erilaisten, mielen itsensä luomien ongelmien lävitse.

- Jos negatiivisia asioita osaa tarkkailla hyväksyvästi etäältä, sillä voi olla ahdistusta vähentävä ja siten parantava vaikutus, Klemola toteaa.

Jokapäiväisessä elämässä mielen hallinnasta voi olla apua esimerkiksi uniongelmiin.

- Jos osaa siirtää päässä pyörivän asian jonnekin mielen periferiaan, nukahtaminen helpottuu.

Teksti ja kuva: Hanna Hyvärinen